Nyt mennään jo harjoitusviikkoa 12, joka on raskas. Viikot kun on jaoteltu kolmeen luokkaan: kevyisiin, keskiraskaisiin ja raskaisiin. Raskas tarkoittaa tällä viikolla kuntosalia, venyttelytuntia, noin tunnin lenkkiä tehol...
No niin. Raejuustoa ja banaania syöty välipalaksi. Proteiinin lisäämisen pitäisi häivyttää makeanhimoakin, joka on tuttu vieras tässä työhuoneessa. Mutta ruokavalioasioista tarkemmin hi...